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女性做仰臥起坐可防婦科病

發布:2016年2月23日 修改:2016年2月23日 所屬分類:行業動態 訪問統計:984

        仰臥起坐常常被認為是男性鍛煉的重要方式,事實上女性多做仰臥起坐也有諸多好處的,例如可以預防婦科病。研究發現,長期做仰臥起坐的女性,婦科病的發生率降低55%。39健康網編輯帶你詳細了解一下。

常做仰臥起坐可防婦科病
  婦科病是“頑疾”,非一朝一夕能治愈,但生活中有意識地長期堅持一些簡單的小動作,會對婦科病起到意想不到的輔助治療效果。仰臥起坐就是其中重要的一種。仰臥起坐是發展軀干肌肉力量和伸展性的一種練習方法,能很好地鍛煉腹肌,還是治療婦科病的輔助方法。美國《預防》雜志調查顯示,86%長期做仰臥起坐的女性,婦科病的發生率比不做者低55%。
  如何正確做仰臥起坐?
  仰臥起坐,是一種常見的鍛煉身體的方式。仰臥,兩腿并攏,兩手上舉,利用腹肌收縮,兩臂向前擺動,迅速成坐姿,上體繼續前屈,兩手觸腳面,低頭;然后還原成坐姿。如此連續進行。原成坐姿。如此連續進行。
  通常做仰臥起坐時,我們的雙手是抱頭并交叉。女性做的時候,雙手不要抱頭,而是虛放在耳朵旁邊,這樣,腰腹會更加用力。建議女性朋友一開始可以10個為一組,一天至少做3組。30歲最好做到40—45個/分鐘;40歲應做到35個左右/分鐘;50歲應努力達到25—30個/分鐘。此外,需要注意的是,別在經期做仰臥起坐。建議患者應在醫生和健身教練的指導下進行鍛煉,這樣才能保證科學、安全地達到預防和治療婦科病的最佳效果。
 

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